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ダイエット中の食べすぎ対策と適切なカロリー管理方法

ダイエット中に一度食べすぎてしまうと、「体重が増えてしまうかも」と心配になることがあります。そんな時、どうすれば良いのか、そして適切なカロリー管理について、具体的なアドバイスをお届けします。 食べすぎた!下剤でダイエット失敗をカバーできる?…

「伊藤園 豆乳でおいしい 毎日1杯の青汁」レビュー|飲みやすさと効果に驚き

健康を意識している方にぴったりな「伊藤園 豆乳でおいしい 毎日1杯の青汁」をレビューします。 健康に気を使うあなたに最適な青汁 初めての印象|美味しくて飲みやすい青汁 成分と栄養価|低カロリーで続けやすい 1本(200ml)あたりの栄養価 日常的な利用…

ダイエット中の女性におすすめ!低カロリーで栄養豊富な食材ランキングと1日の食事例

ダイエット中でも栄養をしっかり摂りたい人に向けて、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンの摂取に貢献した食材をランキング形式で紹介します。 それに基づいた1日の食事例も合わせてお届けします。 タンパク質摂取に貢献した食材ランキング 食物繊維…

レポーティングダイエットの成功体験|食事記録で健康的に痩せる方法

最近、話題のレポーティングダイエットを試してみました。体重が増えてきて、お腹が大きくなりすぎてズボンを履くのも辛いという状況を改善したく、食べたものを記録するだけで痩せるという噂を信じてチャレンジしました。 レポーティングダイエットを始めた…

【作業時間15分】毎日焼ける手ごねパンのレシピ・作り方

手ごねパンは、初心者でも簡単に作れる家庭的なパンです。毎日の食卓を豊かにするこのレシピは、材料を混ぜて捏ねるだけで簡単にできます。 強力粉、砂糖、塩、ドライイーストなどの基本的な材料を使い、発酵させてからオーブンで焼き上げるだけで、おいしい…

正しい歯磨きとうがいのテクニックで口内環境を改善

歯磨きとうがいは、毎日の健康習慣の中でも特に重要です。この記事では、フッ素入り歯磨き粉の使用時に最適なうがいの方法とその順番について、さらに歯磨き前のうがいの効果についても詳しく解説します。 1. 歯磨き前のうがい 2. フッ素入り歯磨き粉での歯…

健康的な糖質摂取量のガイド: 体重40kgの女性の例と糖質、インスリン、脂肪の関係

糖質は日々の食事において重要なエネルギー源ですが、その摂取量は個々の体重、活動レベル、カロリー摂取の必要量によって大きく異なります。 ここでは、体重40kgで運動習慣がなく、一日に必要なカロリーが1200kcalの女性を例に、糖質の健康的な摂取量とその…

【FiNCで実践】1日1200kcalで栄養バランスの良い献立例(1週間分)

カロリー制限しつつも、栄養バランスにも気を使うのがダイエットには必要不可欠( ˇωˇ ) ということで、今回は1日1200kcalを目標に、1日に必要な栄養がほとんど摂れる献立(朝食、昼食、夕食、間食)を紹介していきたいと思います。 1日1200kcalの献立例 栄養…

【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパン

今日のお昼は大きなコーンパンです 生地は前回の丸パンと同じ。以下を薄く伸ばして使ってみました。 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの材料 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの作り方 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねの…

【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンレシピ

ふわふわ熱々の優しい甘さのパンが出来ました(*´ω`*) 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの材料 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの作り方 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの材料 ★水 20cc ★牛乳 50cc ★砂糖 10~15g ★バター風マ…

初挑戦でもおいしい!ラズベリータルトのレシピ・作り方

サクサクタルト台と分厚くしっとりなアーモンド生地がたまらない、初心者でも作れる大きなラズベリータルトが予算2000円で出来ちゃいました«٩(*´ ꒳ `*)۶» 普通買うと4000~5000円になってしまうので、安価に抑えつつ美味しく作れたので大満足です。 ラズベ…

ラーメンピザって美味しいの!?天下一品×ピザハット異色コラボピザを食べてみた!

今回は、こちらの「天下一品コラボ こってり風ラーメンピザ」を食べていきたいと思います‼️٩( ´ω` )و 【天下一品コラボ】こってり風ラーメンピザとは 【天下一品コラボ】こってり風ラーメンピザとは、ピザハットで期間限定&数量限定で発売されているピザの…

余ったクラムチャウダーをアレンジ!しらたき坦々麺のレシピ・作り方

今回は、 自宅にある余り物で夕飯を作ってみよう‼️ で、テキトーに余り物でやってたら、美味しくてビックリ(*´༥`*)♡これは備忘録を残さなきゃ‼️ って訳で写真は無いですが、超美味しいので辛いのが好きな人は、ぜひ作ってみてくださいm(_ _)m クラムチャウダ…

AIが考えた「つけ麺に合う魚粉」を実際に作ってみた!

ほんにに~こんにちは~!(o´ω`o)ノ今回は、AIレシピを実際に試してみたよ⭐️ 最近は、AIがおいしい料理のレシピを考えてくれることもあるんだって!それで、私もAIレシピに挑戦してみたんだ( *¯ ꒳¯*) まずは、AIが考えてくれた「つけ麺に合う魚粉」を作って…

ミャンマーの高級チャイで煮卵作るよ☆ 紅茶煮卵のレシピ・作り方

「Thé du Triangle d'Or」というミャンマーの珍しいチャイが手に入ったので、今回はそれを活かして煮卵を作ってみましたヽ(´▽`)ノ 「Thé du Triangle d'Or」とは 紅茶煮卵の材料 紅茶煮卵の作り方 「Thé du Triangle d'Or」とは BIRMANIE - Thé du Triangle d…